Koronavirus se na globalnoj razini i dalje širi, a mi smo se polako počeli navikavati na novu normalnu svakodnevicu. Ono što svakako treba biti njen dio povećana je briga kako o generalnom, tako i o oralnom zdravlju.
Izgledno je da će se izazovi s pandemijom nastaviti i kroz nadolazeće vrijeme pa je stoga važno pratiti stomatološke preporuke o oralnoj higijeni i truditi se da upute za njegu zubi prijeđu u rutinu. Zbog toga vam donosimo nekoliko podsjetnika kako brinuti o svojim zubima u ovoj situaciji.
Stara poslovica kaže da je bolje spriječiti nego liječiti, a napad kiseline na vaše zube možete se uspješno izbjeći uz zdraviji životni stil i malo discipline:
- Izbjegavajte jesti više od 3 obroka i 2 međuobroka dnevno
- Trudite se da voda bude vaše glavno (i jedino) piće u danu
- Neka vaša jela budu bogata proteinima i/ili dobrim masnoćama
- Ako se javi potreba za grickanjem, grickajte jabuku ili hrskavo povrće
- Izbjegavajte nezdrave grickalice, a za slatkišima posežite rijetko, i samo nakon glavnog obroka.
Osim toga, održavanje dobrog zdravlja vaših zubi najbolje se postiže usvajanjem dobre rutine za održavanje oralne higijene. Nekoliko jednostavnih koraka u svakodnevnoj brizi o zubima u velikoj će mjeri sačuvati vaše zdravlje:
- Četkajte zube minimalno dvije minute, dva puta dnevno, koristeći pastu s fluorom
- Posebno počistite prostor između zuba
- Uzmite kaugumu ili mint bombon (s prirodnim zaslađivačem) kako biste neutralizirali kiselinu nakon jela
- Isperite usta vodom nakon svakog obroka
Navikavati se na novu situaciju nije lako, ali usvajanjem dobrih životnih navika, iz nje ćemo izaći jači i zdraviji no prije!
